Ishnaan!

Blog van Monique Haan aka Satsiri Akaal ~ Kundalini Yoga docent op dinsdag en zaterdag 10:00-11:30

Met de start van het herfst en winterseizoen kun je je vitaliteit ondersteunen met een koude douche in de ochtend. In de KY traditie wordt dit wel ishnaan, of watertherapie, genoemd. Tijdens mijn teacher training in de Franse Alpen dompelde ik me om 4.00 uur ’s ochtends onder in een ijskoud stromend riviertje. Verwarmd, tintelend, energiek en ontspannen liep in onder de sterrenhemel naar de ochtendyoga. Maar ook met je stadsdouche op een later tijdstip kom je een al een heel eind.

Je kunt het als volgt aanpakken: borstel je huid en/of masseer je lijf met olie ter voorbereiding, dit ter verzorging van de huid maar ook als bescherming tegen de kou. Al masserend richt je het koude water achtereenvolgens op de voeten, benen, handen, armen en gezicht, en dan op de torso (rustig aan met kou op het hoofd). Je kunt een paar rondjes doen. Hoe langer, hoe meer effect.

Door het koude water stroomt het bloed naar de vitale organen om ze te beschermen. Het brein en de organen worden van vers bloed voorzien en ook de haarvaatjes raken goed doorbloed. Het is een boost voor je energie level, het immuunsysteem, klierstelsel en het zenuwstelsel. Het ontgift, je huid straalt en het balanceert de samenstelling van het bloed. Dit laatste heeft weer een positieve invloed op je humeur.

Je kunt het opbouwen met de temperatuur en duur om het lijf eraan te laten wennen. De beloning hoe goed het voelt helpt je vast over een eventuele weerstand heen. Door de jaren heen is de koude douche een constante geworden van de start van mijn dag. De winter is favoriet omdat het water dan kouder is. Durf jij ook?

Klik hier voor meer info over ishnaan